Miten lasketaan matka

Kävelemällä keskimäärin 10 000 askelta päivässä voi auttaa alentamaan verenpainetta, parantamaan verensokerin kontrollia, edistämään terveellistä painoa ja vähentämään vatsan lihavuuden riskiä. Kävelyetäisyyden laskeminen voi auttaa lisäämään aktiviteettitasoa ja asettamaan tavoitteita kestävyyden ja yleisen kunnon lisäämiseksi.

Tarvitset:

Askelmittari (valinnainen)

Seuraavat vaiheet:

1

Käytä askelmittaria, jotta tiedät kuljetun matkan ja toteutetut vaiheet. Laske annettujen vaiheiden lukumäärä ja kerro arvioidaksesi askeleet kilometriä kohti. Jos esimerkiksi otat 500 askeleen radan ympärille 400 metriä, voit arvioida, että yhden kilometrin kattamiseksi tarvitaan 1 250 vaihetta.

2

Tee matka autolla ja aja polku, jonka normaalisti teet jalka. Kaksinkertaista etäisyys, jotta voit ottaa huomioon taaksepäin kulkevan matkan. Tämä auttaa sinua tuntemaan päivittäin kulkenut etäisyys ilman, että käytät askelmittaria.

3

Suunnittele kävelymatka ennen lähtöä ja laske etäisyys verkossa. Esimerkiksi Google Maps antaa käyttäjille mahdollisuuden luoda polku jalka ja laskea etäisyys automaattisesti.

4

MapMyRun.com kehittää ennalta tehtyjä kävely- ja kävelyreittejä, jotka sisältävät tiedon etäisyyden.

5

Kävele juoksumatolla laskemaan etäisyys. Useimmat elektroniset juoksumatot mahdollistavat hälytyksen tai äänimerkin asettamisen aina, kun olet käynyt tietyllä etäisyydellä.

6

Toisaalta voit myös käyttää etäisyyslaskuria, joka tarjoaa automaattisesti maantieteellisen pisteen toisistaan erottavat kilometrit, ja se on nopea ja tehokas vaihtoehto.

vihjeitä