Miten voittaa hylkäämisen pelko

Hylkäämisen pelko on yleinen tunne monien ihmisten keskuudessa, joka on päästää irti järjetön pelko uhista, jotka useimmissa tapauksissa eivät ole todellisia. Luottamuksen itsensä tai huonojen kokemusten puuttuminen aikaisemmin voi johtaa sellaisen asenteen kehittymiseen, joka lopulta muuttuu taakaksi persoonallisuuden täydelliseen kehitykseen ja joskus estää tärkeiden asenteiden tai päätösten tekemisen. Siksi annamme teille vinkkejä siitä, miten voittaa hylkäämisen pelon .

Tunnista tunteet

Analysoi ajatuksiasi, tunteitasi ja pelkojesi tuntemaan, onko tehokkaasti, että pelko muiden hylkäämisestä on ongelma elämässäsi. Tämäntyyppinen käyttäytyminen tapahtuu yleensä ihmisissä, jotka eivät yleensä ole kovin vakuuttavia ja joilla on varattu luonne, jotka yleensä osoittavat vähän tunteitaan toisiin.

He saattavat turhautua omalla henkilöllisyydellään tai elämäntavallaan, mutta he eivät pysty muuttamaan kursseja niin kauan kuin he eivät pääse pois tavasta, jolla he ajattelevat "ennalta vahvistettua", ja he pyrkivät poistumaan sosiaalisista kohtauksista, joissa he eivät ole erityisen mukava.

Etsi syistä

Muista ja muista ne tilanteet, joissa olette tunteneet erityistä pelkoa muiden hylkäämisestä, tai olette käyttäytyneet toiveitasi vastoin vain toisten mielestä, joko tekemällä jotain tai tekemättä sitä. Ajattele niitä ihmisiä, joiden mielipide vaikuttaa eniten, varsinkin jos he ilmaisevat hylkäämisen siitä, mitä teet tai sano.

Ajattele, mitä seurauksia ei ole

Jos et muuta asenteitasi ja pidät kiinni siitä, mitä muut ajattelevat, saatat päätyä ankkuroitumaan käyttäytymiseen, joka johtaa turhautumiseen ja masennukseen, ei enää tunne omaa elämääsi tai edes harjoita itsetuhoavaa käyttäytymistä. Joskus voit jopa hylätä avun, jota rehellisesti tarjotaan meille ulkopuolelta, ystävien tai perheen, joille päädyit pois. Ja että etäisyyttä tulkitaan myös itsensä hylkäämiseksi, ruokkimalla kieroutunut ympyrä erittäin haitalliseksi.

Samoin, jos jatkamme käyttäytymistä miellyttävänä tai välttääksemme konflikteja niiden ihmisten kanssa, joita pelkämme, useimmissa tapauksissa saamme myös hylkäämisen. He eivät ota meitä huomioon, eivätkä he myöskään arvosta mielipiteitämme, tai vielä pahempaa, he yrittävät hyödyntää meitä hyödyksi.

Lyhyesti sanottuna, tavalla tai toisella, tämäntyyppisen asenteen säilyttäminen on meille vain haitallista . Joskus on helppo siirtää, jos tiedämme, miten välttää epämiellyttäviä tilanteita tai jos tunnemme suojattavan lähiympäristömme, mutta ehkä emme ole todella tyytyväisiä itseemme, jos emme koskaan jätä tätä "mukavuusvyöhykettä", jonka päädymme rakentamaan jotta ei kohdistu epämukaviin tilanteisiin. Siksi on tärkeää tietää, miten nämä tapaukset voidaan tunnistaa.

Analysoi esteet

Mieti niitä tilanteita, joissa se oli pelko, joka on toiminut tai puhunut puolestasi, sen sijaan tekemällä tai sanomalla, mitä olisit tietoisesti halunnut. Ajattele, miten haluaisit käyttäytyä ja miten teet sen, jos samanlainen tilanne toistuu uudelleen. Laita se kirjallisesti, jos se auttaa järjestämään ajatuksia.

Mieti, mitkä ovat mielestänne tärkeimmät esteet, joita olette edenneet, ja arvioi, olivatko nämä uhat todella todellisia tai melko perusteettomia. Jos ne ovat todellisia, niillä voi olla tai ei ole muuta ulkoista ratkaisua, mutta jos ne ovat järjetöntä, sinun on ratkaistava ne itse, vakuuttamalla itsesi siitä, että ne eivät ole totta.

säädökset

Loppujen lopuksi sen on oltava itse, joka ottaa hartiat ja teot. Positiivisten viestien ja oppituntien sisällyttäminen hintoihin on vähäistä, jos niitä ei käytännössä toteuteta myöhemmin, vaikka meidän on annettava heille rohkeutta rikkoa seinämme, jotka olemme rakentaneet päänsä. Hyvä neuvonta on aina ainakin kuunnella ja auttaa niitä ihmisiä, jotka tarjoavat lainaa. Ehkä he auttavat meitä avaamaan silmämme ja näkemään asioita näkökulmasta.