Miten hallita hermoja ennen tenttiä

Ahdistus voi pelata temppuja, varsinkin jos löydät itsesi arkin edessä lukuisilla kysymyksillä, jotka sinun täytyy vastata oikein läpäistäksesi kurssin, ajokokeen, tentit ... Miten hallita ahdistusta niissä hetkiä? antaa joitakin yksinkertaisia ​​ohjeita ahdistuksen hallitsemiseksi ennen tenttiä. Älä menetä hermojasi.

1

Ahdistus mitataan tasoilla. On normaalia, että pelkäämme keskeyttää tentti ja että tuntuu hieman levoton, se tapahtuu meille kaikille. Liian hermostuneisuus merkitsee kuitenkin jotain muuta. Ehkä tiedätte, ettet ole valmistellut tenttiä riittävän hyvin. Ratkaisu tässä olisi suunnitella hyvin aika ja luoda joitakin aikatauluja, jotta tenttipäivää ei tapahdu.

2

Tenttiä edeltävä päivä yrittää nukkua vähintään 8 tuntia ja älä tee liiallista työtä opiskelemaan. Edellinen päivä on levätä, koska tuskin opit uusia käsitteitä.

3

Älä mene tyhjään vatsaan tenttiin, äläkä riitä itseäsi sokeripitoisten elintarvikkeiden kanssa. Hedelmät ja jotkut vihannekset olisivat ihanteellisia ottamaan selvitetty mieli tutkimukseen.

4

Tunne jotakin hengitys- ja rentoutumistekniikkaa ja soveltaa sitä tenttipäivänä. Se auttaa rentoutumaan lihaksissasi ja kun olet rauhallinen, ajattele paremmin. Näet, miten kokeen vastaukset tulevat esiin.

5

Jos yllätätte yhtäkkiä tyhjän kysymyksen, älä pysy siinä kiinni, koska on todennäköisempää, että stressitasosi kasvaa. Siis hyppää toiseen kysymykseen ja kun olet vastannut kaikkiin palautteisiin, ota uudelleen se, jossa menit tyhjäksi.

6

Älä uskalla vastata kysymyksiin. Varmista, että olet lukenut ne, mitä heiltä pyydetään, tee selvitys siitä, miten aiot vastata siihen, ja yritä kirjoittaa se johdonmukaisesti ja ilman kirjoitusvirheitä. Mene hiljaa ja kaikki tulee ulos suun kautta.