Kuinka lisätä muistia ja keskittymistä

Useimmat ihmiset haluavat parantaa muistiaan ja keskittymiskykyään . Vanhempana aivot ovat usein viivästyneet ja muistaminen asioista ei ole niin helppoa kuin aikaisemmin. Jos olet edelleen opiskelija, keskity työhön ja muistaa tosiasioita ja lukuja, se on tyypillisesti tärkeää hyvien palkkaluokkien kannalta. Koska kehon ja mielen välillä on korrelaatio, jos hoidat sydämesi ja sinulla on terve elin, voit pitää aivot terveenä.

Tarvitset:

kala
marjat
Vihreät vihannekset
kahvila
palapeli
kirjat
vesi

Seuraavat vaiheet:

1

Nukkua hyvin yöllä. Sairauksien ehkäisyn ja ehkäisyn keskusten mukaan aikuiset tarvitsevat keskimäärin 7-9 tuntia unta per yö. Riittävän unen saaminen auttaa sinua pysymään terveenä ja valppaana ja parantaa keskittymiskykyäsi . Se on myös aivojen mahdollisuus "tehdä" muistoja lähettämällä tiettyjä tietoja aivojen alueelle, joka tallentaa pitkäaikaisia muistoja.

2

Syö hyvin tasapainoinen ruokavalio. Uskotaan, että tietyt elintarvikkeet lisäävät muistia ja keskittymistä, kuten 1 kuppi vihreitä lehtivihanneksia päivässä, 3 annosta kalaa viikossa ja 1 kuppi meheviä hedelmiä päivässä. Kahvin juominen voi auttaa lisäämään aivojen toimintaa ja pitämään sinut enemmän hälyttävänä ja keskittyneenä.

3

Vältä tupakointia, mikä vaikeuttaa hapen pääsyä aivoihin ja lääkärisi verenpaineen ja kolesterolitason tarkistamiseen. Pidä nämä normaalin ja terveellisen tason mukaisesti lääkärin ehdotuksen mukaisesti ja / tai ruokavalion muutosten avulla, kuten suolan saannin vähentämisellä ja vähemmän kyllästyneiden rasvojen syömisellä.

4

Käytä kehoa. Säännöllinen liikunta lähettää enemmän happea aivoihin ja parantaa aivojen kykyä toimia hyvin. Se pitää sinut myös ajan tasalla.

5

Käytä mieltäsi. Tee ristisanatehtäviä, lue ja ota kollegion tai aikuiskoulutuksen kurssi. Tee muita asioita, jotka tekevät aivotyöstäsi, kuten hampaiden kirjoittamisesta tai harjaamisesta ei-hallitsevalla kädelläsi.

6

Opi erilaisia strategioita muistin parantamiseksi. Mnemoniset resurssit, kuten lyhenteet, riimit ja vitsit, voivat auttaa muistamaan asioita, joita haluat muistaa, kuten nimiä ja päivämääriä. Toistaminen tai tiedot siitä, mitä tunnet paremmin, voivat auttaa sinua.