Miten välttää ahdistusta koneessa

Jos pelkäät lentäen, jos luulet, että lennon aikana sinulla on ahdistusta tai paniikkia, voit nyt välttää sen. Pelko koneessa liittyy hengenvaaraan. Jos sinulla on oireita, kuten takykardiaa, huimausta, levottomuutta, hikoilua, vapinaa tai jopa oksentelua, noudata näitä ohjeita. Opetamme teitä välttämään ahdistusta koneessa niin, että menetät pelkoa lentämisestä ja nauttia matkasta.

Seuraavat vaiheet:

1

Tunnista pelko On välttämätöntä, että tunnistat fobiansa tai lentävän pelon, näin on helpompi tietää, mistä syyt ovat, ja siksi löytää ratkaisu. Tärkeintä on vähentää koneen stressiä ja ahdistusta.

2

Yritä olla ottamatta kofeiinia ennen lentoa. Kuten alkoholi, kaikki kofeiinia sisältävät juomat voivat muuttaa sinua vielä enemmän. Muista: kehon on sopeuduttava tapahtuvaan paineenmuutokseen, joten sinun on hydratoitava hyvin - paras vaihtoehto on juoda vettä - ja kuluttaa kevyttä ruokaa .

Kuva: pastillasfrutaplantaperu.blogspot.com

3

Opi kaikki, mitä koneessa tapahtuu. Jotta olisit vaarassa, on hyvä tutustua ääniin, valoihin tai valoihin. Näin estät ahdistuksesi ja paniikkisi lisääntymisen, kun ne ilmenevät.

4

Vältä ajattelemasta, mikä pelottaa sinua . Voit halutessasi ottaa mukanasi kuvan, joka rentouttaa sinua (perhe, ystävät, pari tai jopa maisemat), joten voit tuntea olosi mukavaksi ja turvalliseksi.

5

Häiriötekijä. Lue haluamasi kirja, katsele tv-sarjaa tai kuuntele suosikkimusiikkiasi. Näin voitte miehittää mielesi eikä huomaa pelkojasi. Voit myös yrittää nukkua matkan aikana.

6

Jos tarvitset sitä, keskustele lentoryhmän kanssa . On tärkeää, että tunnet olosi mukavaksi, joten jos pidät sitä, voit puhua hostessien kanssa ja rauhoittaa hermojasi. Mitään ei tapahdu sanomalla, että sinulla on paniikkia lentää, joukkue auttaa sinua aina.

7

Huomioi turvallisuusohjeet . Tunnet paremmin, jos tiedät kaikki menetelmät ja turvallisuussäännöt onnettomuuden sattuessa.

8

Valitse istuin koneen takaosassa . On osoitettu, että tämä on turvallisin osa onnettomuuden sattuessa. Tämä vakuuttaa teille.

9

Hengitä syvästi . Sekä ennen lennon aloittamista että sen aikana yritä pitää hengitystä ja hengittää syvälle, varsinkin jos huomaat, että esiintyy ahdistusta. Tämä auttaa rentoutumaan kehossasi . Voit auttaa itseäsi muovipussilla.