Ruoka, kun teet kävelyä kuin Camino de Santiago

Jos joudut ottamaan pitkän päivän matkan, jossa sinun täytyy kävellä monta tuntia tai olet ajatellut tehdä Camino de Santiago, on erittäin tärkeää, että sinulla on erityinen ruokavalio. Jos noudatat neuvoja, voit kestää paljon pidempiä kävelyretkiä. Comissa annamme sinulle parhaat vinkit, jotta voit nauttia liikunnasta menettämättä voimaa. Seuraavaksi selitämme, mikä on paras ruokavalio, kun teet kävelyä kuin Camino de Santiago .

1

Ota vähän ruokaa, erityisesti pähkinöitä, suklaata, makeisia, ... koska ne ovat hyviä hiilihydraatteja ja ne muuttuvat helpommin lihaksille energiaksi.

2

Kun syöt sen jälkeen, kun olet kävellyt koko päivän, yritä syödä paljon pastaa, palkokasveja ja salaatteja, koska niiden vitamiineja ja hiilihydraatteja on helpompi muuntaa energiaksi kuin ruokia, jotka sisältävät paljon rasvoja. On myös tärkeää syödä hedelmiä.

3

Älä ota glukoosia suoraan (sokeri), koska se voi aiheuttaa epämukavuutta. On parempi ottaa se liuotettuna nesteisiin.

4

Älä unohda tuoda ruokala täynnä vettä. Varmasti löydätte suihkulähteitä matkan varrella, mutta täytä ruokala, kun kävelet kävelylle. Kun aiot tehdä työtä, menetät monia mineraalisuoloja, ja on erittäin tärkeää, että pidät jatkuvasti kosteutta. Jos aiot ottaa pitkän kävellä, suosittelemme, että juodat noin 4 litraa vettä päivässä.