Miten lievittää stressiä työssä

Saattaa tuntua lähes mahdottomalta löytää aikaa stressiä lievittää työssä, mutta muutama minuutti, joka on käytetty hyvin, voi merkittävästi lisätä tuottavuutta, nautintoa ja terveyttä.

Tarvitset:
  • Raskaat nyrkkeilysäkit
  • Huumorintajuiset pelit
  • Rentouttava musiikki
  • Perhekuvat
Seuraavat vaiheet:

1

Hengitä syvästi useita kertoja, jolloin rintakehä ja vatsa laajentuvat hengitettynä. Hengitä hitaasti.

2

Etsi paikanvaihto. Päästä pois työstäsi, jopa kävellä vedenjäähdyttimen läpi, voi auttaa sinua lajittelemaan ajatuksesi ja keskittymään tehtävään.

3

Nauraa! Lue yksi suosikkikohteistasi tai vain nauraa ääneen, poistaaksesi stressiä.

4

Leikkii lelun avulla stressiä helpottamaan. Ne voivat olla erilaisia ​​pelejä, kuten mini-koripallon vanne, tikanheitto, jännityspallo tai lävistyslaukku.

5

Sulje silmäsi ja kuuntele rentouttavaa musiikkia.

6

Yritä kuvitella itseäsi lepäämällä suosikki lomapaikkaasi tai viimeistelemällä hieno esitys helposti.

vihjeitä
  • Lisää hyödyllisiä muistutuksia näytönsäästäjään tai lisää lause tai vitsi, jonka avulla voit nauraa.
  • Käytä tervettä järkeä ja pidä mielessä, mikä sopii työpaikallesi.