Miten lievittää stressiä työssä
Saattaa tuntua lähes mahdottomalta löytää aikaa stressiä lievittää työssä, mutta muutama minuutti, joka on käytetty hyvin, voi merkittävästi lisätä tuottavuutta, nautintoa ja terveyttä.
Tarvitset:- Raskaat nyrkkeilysäkit
- Huumorintajuiset pelit
- Rentouttava musiikki
- Perhekuvat
1
Hengitä syvästi useita kertoja, jolloin rintakehä ja vatsa laajentuvat hengitettynä. Hengitä hitaasti.
2
Etsi paikanvaihto. Päästä pois työstäsi, jopa kävellä vedenjäähdyttimen läpi, voi auttaa sinua lajittelemaan ajatuksesi ja keskittymään tehtävään.
3
Nauraa! Lue yksi suosikkikohteistasi tai vain nauraa ääneen, poistaaksesi stressiä.
4
Leikkii lelun avulla stressiä helpottamaan. Ne voivat olla erilaisia pelejä, kuten mini-koripallon vanne, tikanheitto, jännityspallo tai lävistyslaukku.
5
Sulje silmäsi ja kuuntele rentouttavaa musiikkia.
6
Yritä kuvitella itseäsi lepäämällä suosikki lomapaikkaasi tai viimeistelemällä hieno esitys helposti.
vihjeitä- Lisää hyödyllisiä muistutuksia näytönsäästäjään tai lisää lause tai vitsi, jonka avulla voit nauraa.
- Käytä tervettä järkeä ja pidä mielessä, mikä sopii työpaikallesi.