Miten nostaa mielialaa

Tuntuuko sinusta, että olet viime aikoina laskenut ? Elämässä on hetki, jolloin positiivinen energiamme näyttää katoavan ja yhtäkkiä näemme kaiken melkein mustana harmaana. Näissä hetkissä on tärkeää ymmärtää, mitä tapahtuu, ja laittaa korjaustoimenpide niin pian kuin mahdollista voittaakseen tämän kuopan. Muuten on todennäköistä, että lopulta päädytte masentuneeseen tilaan, ja kun olet tullut tänne, on hyvin vaikea päästä ulos pyörästä. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten voit nostaa henkesi antamalla sinulle useita vinkkejä, jotka auttavat sinua näkemään elämää hyvillä silmillä.

1

Kun meillä on matalat henget, pyrimme lopettamaan huomiomme mielenkiintoisille elämän osa-alueille: lopetamme menemisen, liittyvät ja huolehtimalla itsestämme. Muutos kuitenkin alkaa aina itsestään, joten sinun täytyy aloittaa tekeminen, vaikka et halua, päästä pois tästä mustasta aukosta. Yksi ensimmäisistä vihjeistä, jotka aiomme antaa sinulle, on se, että jos haluat nostaa henkesi, se on, että korjaat itsesi .

Se voi tuntua typerältä, mutta peiliin katsominen ja kuvan ja miellyttävän näkymisen näkeminen on hyvä tapa tuntea olosi hyväksi itsestäsi ja olla parempi maailmassa. On myös suositeltavaa, että jos haluat voittaa elämäsi huonon vaiheen, uskallatte muutoksen : leikkaa hiukset, osta uusia vaatteita ja niin edelleen.

2

Kerromme myös, että on tärkeää, että yrität nauraa, vaikka et tunne sitä liikaa. Se on täydellinen hoito mielialan parantamiseksi ja masentavien ja surullisten hetkien voittamiseksi. Tiedämme, että jos sinulla ei ole henkeä hyvässä kunnossa, sinun on vaikea provosoida naurua, siksi suosittelemme joitakin parhaista tavoista (ja virheettömiä), jotka auttavat sinua saamaan ääneen naurua:

• Katso huumorielokuva

• Mene katsomaan humoristista monologia kaupungissa

• Osallistu naurahoidon istuntoon

• Pysy vanhojen ystävienne kanssa ja muista vanhoja aikoja

Sinun täytyy "pakottaa itsesi" tekemään tällaista toimintaa, jotta voit tuoda naurua päiväsi ja hyödyntää siten naurun etuja ja voittaa surua.

3

Henkien nostamiseksi on myös tärkeää, että jätät talon ja kirjaudut tekemään uusia suunnitelmia. Lukittu pysyminen kannustaa mielialaasi ja eristää sosiaalisesti ihmisiä, jotka rakastavat sinua ja välittävät sinusta. Vaikka teillä ei ole paljon halua tehdä uusia toimintoja, suosittelemme, että pakotat itsesi vähän, koska vaikka aluksi se maksaa sinulle, heti kun olet ollut siellä jonkin aikaa, näet, miten tunnet paremmin, enemmän sisältöä ja itsesi kanssa.

Joten vaikka kehosi pyytää sinua makaamaan sohvalla ilman mitään tekemistä, paras vaihtoehto on aloittaa kutsuminen perheellesi tekemään suunnitelma. Jos et halua puhua, ehdottaa toimintaa, kuten elokuviin, teatteriin tai konserttiin. Tämä viimeinen vaihtoehto on yksi parhaista tavoista voittaa huono episodi, koska musiikki ja tanssi saavat positiivisia tunteita, jotka luovat miellyttävän tilan.

4

Tiedetään myös, että liikunta tuottaa endorfiineja, hormoneja, jotka tarjoavat onnea ja mielihyvää. Nämä hormonit ovat sitä, mitä me synnymme, kun syömme, tai kun me rakastamme, joten jos haluat tuntea olonsa hyväksi, on erittäin suositeltavaa mennä ulos ja käyttää. Parasta on, että teet sen vähintään 3 kertaa viikossa, jotta voit katkaista yhteyden, omistaa jonkin aikaa itsellesi ja huolehtia terveydestäsi.

Sinun ei tarvitse mennä juoksemaan, jos et pidä siitä, voit valita minkä tahansa tyyppisen toiminnan, jonka avulla voit käyttää kehoa ja jolla voit nauttia, kuten suunnattuihin luokkiin (aerobic, zumba, pilates jne.). Rekisteröidy, jos haluat harrastaa urheilua tai retkiä. Etsi mitä pidät eniten ja suunnittele elämääsi mukaan lukien tämä urheilu.

5

Stressi on yksi fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin tärkeimmistä vihollisista, joten jos löydät itsesi alhaisella energiakaudella, rikkoa rutiini ja viettää aikaa levätä ja rentoutua. Tee hieronta, mietiskele tai vie muutama tunti viikossa lukemaan ovat rentouttavia aktiviteetteja, jotka auttavat sinua olemaan tyytyväisiä itseesi ja joka pitää sinut pois hermoista.

Jos sinulla on hyvin kiireinen elämä, tee lähestymistapa ja poista kaikki, mikä on tarpeeton, ainakin jonkin aikaa. Kiinnitä enemmän aikaa harrastuksiin, etuihinne ja ennen kaikkea rauhalliseen ja rauhaan jokapäiväisessä elämässäsi.

6

Ja ennen kaikkea, jotta voisitte nostaa henkesi, sinun täytyy kasvattaa positiivista asennetta päivittäisessä elämässänne. Tätä on vaikeampi hallita, mutta ei mahdotonta. Yritä olla tietoinen ajatuksistasi, ymmärtää, kun negatiivinen tunne tunkeutuu sinuun ja yrittää muuttaa sen positiiviseksi. Ennen kaikkea sinun täytyy muistaa, että olet oman elämän omistaja, ja jos on jotain, jota et lopeta mieluummin siitä, miten se tulee ulos, voit antaa sen kääntyä ja muuttaa sitä tai aloittaa tekemisen jotain muuta.

Ratkaiseva asenne on myös välttämätöntä, jotta se olisi positiivinen. Ja jos jossakin vaiheessa näet itsesi tilanteessa, jossa et tiedä, miten päästä ulos, ei koskaan satuta pyytää apua ja neuvoja perheellesi ja ystävillesi.