Miten tehdä hypnoosi kotona

Hypnoosi on tekniikka, jonka kautta henkilö saa aikaan unen tilan. Se on ohimenevä tila, jonka voi aiheuttaa itse tai joku muu. American Psychological Associationin, APA: n (1996) mukaan hypnoosi on prosessi, jonka aikana ehdotetaan tunteiden, ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen muutoksia. Voidaan sanoa, että hypnoosi saavuttaisi ne muutokset, joita on vaikea toteuttaa heräämisen tilassa. Kaikilla ihmisillä ei ole yhtä helppoa päästä hypnoottiseen tilaan, joten joissakin tapauksissa sen saavuttaminen voi kestää enemmän aikaa. Täällä selitämme vaiheet hypnoosin suorittamiseksi kotona.

1

Yritä rentoutua. Ensimmäinen vaihe hypnoottisen tilan saavuttamiseksi on, että kehosi ja mielesi ovat rento, rauhallinen. Vain tällä tavalla voit keskittyä menettelyyn. On suositeltavaa, että olet makuulla tai makaamassa miellyttävässä paikassa.

2

Jos teet hypnoosia jollekin toiselle, sinun pitäisi käyttää rauhallista, kirkasta ja korkeaa äänenvoimakkuutta. Sinun on kerrottava henkilölle rentoutua, päästää irti, rentouttamalla jalat. Jos se on itsestään hypnoosi, keskity ja mieti rentouttavaa jalat.

3

Muutaman sekunnin kuluttua kerro hänelle rentoutua nilkansa. Odota muutama sekunti ja kerro hänelle rentoutua vasikat, muutaman sekunnin kuluttua polvet, pakarat, jatka näin, kunnes pääset päähän. On tärkeää, että kehon yhden osan ja toisen välillä on muutama sekunti. Tämä harjoitus on toistettava kahdesti.

4

Laske hitaasti 10: stä 1: een, jotta saavutetaan suurempi rentoutuminen, kun numerot laskevat. Kun saavutat numeron 1, kerrot hänelle, että hänen ruumiinsa tuntuu raskaalta, rennolta.

5

Tästä hetkestä lähtien voit käyttää ehdotusta hyödyksi. Voit käyttää sellaisia ​​lauseita: "Tuntuu erittäin hyvältä", "Olet onnistunut työssäsi" "Et pelkää kohdata vaikeita tilanteita". Jos henkilö kärsii jonkinlaisesta sairaudesta, voit sanoa "Tuntuu että olet terveellistä nyt", "Kipu on täysin poissa".

6

Lopuksi pyydä häntä ottamaan syvään henkeä kerran ja hengittämään, pyydä häntä toistamaan se kolme kertaa. Sitten ilmoitat hänelle, että lasket 10: een asti ja että kun saavutat numeron 10, hän on hereillä. Aloita laskeminen hitaasti. Kun saavutat numeron 5, kerro hänelle, että hänen ruumiinsa alkaa herätä ja että hän tuntuu uudelta. Kun saavutat numeron 10, pyydät häntä avaamaan silmänsä.

• Hypnoosia on käytettävä henkilön hyväksi, se on tekniikka, jolla saavutetaan positiivisia muutoksia.
• Kaikilla ihmisillä ei ole samaa taipumusta hypnoosille.