Miten välttää huono ravitsemus

Vaikka lihavuus on sairaus, joka riippuu monista tekijöistä, on osoitettu, että useimmilla ylipaino-ongelmilla olevilla ihmisillä on vääriä ruokailutottumuksia ja elämäntapaa, jotka vaikuttavat niihin painon saamiseksi. Siksi lääketieteellinen tiimimme, ylipainon ja lihavuuden hoidon erikoislääkäri, haluaa antaa sinulle joitakin ohjeita, joilla yrität muuttaa huonoa ruokavaliota terveellisemmillä rutiineilla.

1

Lisää hedelmiä ja vihanneksia.

Vihannesten, palkokasvien, hedelmien ja vihannesten kulutuksen tulisi olla kaikissa ruokavalioissa, koska ne ovat elintarvikkeita, jotka tarjoavat ravinteita ilman, että niissä on paljon kaloreita. Nämä elintarvikkeet on asetettava etusijalle ennen muita, kuten nopeasti imeviä hiilihydraatteja, kuten sokeria, jotka ovat ylimääräisiä ylipainoisten ihmisten ruokavaliossa.

2

On parempi, että kokit.

Ennalta valmistettujen ruokien väärinkäyttö ei ole suositeltavaa seurata terveellistä ruokavaliota. Jos vaihdat syödä tai ostaa esikypsennettyjä ruokia, kulutat tuoreita ja terveellisiä elementtejä, joissa on vähemmän kaloreita.

3

Aina vettä

Yksi ylipainoisten ihmisten tärkeimmistä ongelmista on tehdä ilman vettä päivän aikana. Yleisin on käyttää sokeria sisältäviä virvoitusjuomia. Jos juot vettä koko päivän, saat ravinteita ja puhdistat kehon.

4

Sinun täytyy olla aamiainen .

Aamiaisen poistaminen voi olla yleinen käytäntö monilla ihmisillä, jotka ajattelevat "Olen poistanut yhden päivän aterian". Se on valtava virhe. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että tasapainoista ruokavaliota on noudatettava, ja kaikki päivittäiset saanti on kunnioitettava. Ei aamiaista yksin voi saada sinut hyvin nälkäiseksi ruokaa varten ja sinä olet itse kompensoitava. Parempi aamiainen ja terveellinen syöminen.

5

Ei tarvitse välipalaa tuntien välillä .

Toinen ylipainoiset ihmiset: pilkkoa tuntien välillä. Kuten olemme sanoneet, 5 päivittäistä ateriaa on kunnioitettava. Vaarallisin aika syödä jotain aterioiden välillä on ennen illallista. Tätä varten voimme tehdä välipalan hedelmäpala tai terveellisen ruoan muodossa.

6

Tee liikuntaa

Istumaton elämäntapa on yksi tärkeimmistä syistä lihavuuteen ja ylipainoon. Sisällytä fyysinen aktiivisuus viikoittaiseen rutiiniin. Vaikka alatte kävellä päivittäin ja nähdä vähitellen muita harjoituksia tai harrastaa urheilua. Jos täydennät urheilua hyvällä ruokavaliolla, näet, miten haluatte terveyttä.