Miten ruokkia lapseni tasapainoisesti

Tasapainoinen ravitsemus on erittäin tärkeää lapsillemme, ei vain siksi, että se on olennainen avain asianmukaiseen kasvuun, vaan myös siksi, että sen avulla voit luoda terveellistä kuviota nuoresta iästä, jolloin lapsi on tottunut nauttimaan vihanneksista, hedelmistä, proteiineista ja hiilihydraatteja tasapainoisesti, mikä takaa oikean ravitsemuksellisen oppimisen. Ajattelemme, että .com- sivustossa annamme sinulle joitakin avaimia, jotta voisit ottaa huomioon, että tiedät, miten lapsesi ruokitaan tasapainoisesti

Seuraavat vaiheet:

1

Tasapainoinen ruokavalio antaa lapsellesi mahdollisuuden oppia, mikä on oikea tapa syödä, mutta se myös pitää hänet terveenä ja vapaana lapsuuden liikalihavuudesta, joka on yksi maailman tärkeimmistä terveysongelmista.

2

Varmista, että lapsesi kuluttaa päivittäin kaikki elintarvikeryhmät: maito ja johdannaiset (ryhmä 1), liha, kala ja munat (ryhmä 2), perunat, palkokasvit ja pähkinät (ryhmä 3), vihannekset (ryhmä 4), hedelmät (ryhmä 5), leipä, pastat ja viljat (ryhmä 6) ja rasvat, öljy ja voi vähemmän (ryhmä 7)

3

Älä anna lapsesi joutua huijaukseen, on tärkeää, että annokset ovat yhdenmukaisia ​​heidän ikänsä, koonsa ja erityisesti heidän tekemänsä liikunnan kanssa . Jos lapsi on urheilija, hän voi syödä enemmän kuin istumaton lapsi, avain ei ole liioitella sitä palvelemalla häntä ja katsomalla häntä syömästä liian paljon makeisia ja makeisia

4

Kuten aikuisilla, on hyvä, että lapset tekevät vähintään yhden välipalan päivässä, joten he eivät saa liian nälkäisiä lounaalla tai illallisella, ja voit käyttää tilaisuutta tarjota jotain terveellistä, kuten hedelmää, jogurttia, evästeitä kuidulla, pähkinöitä tai jotakin viljaa mieluiten ilman sokeria

5

Älä anna lapsesi ohittaa aamiaisen, tämä ateria on välttämätön tasapainoisen ruokavalion kannalta, koska se antaa energian annoksen, joka sinun täytyy aloittaa päivä oikealla jalalla. Älä myöskään aina anna jotain leipomosta tai kulmakahvilasta, paremmin syödä kotona

6

Jälleen kerran, ja tämä on hyvin tärkeää pienten kohdalla, lapsellesi on tavallista, että jälkiruoat eivät ole vain suklaatuotteita tai makeisia, jotka ovat täynnä puhdistettua sokeria, hedelmiä, jogurttia tai hyytelöitä. vaihtoehtoja

7

Tasapainoisen ruokavalion lisäksi huoli lapsestasi liikunnan harjoittamisesta: harjoita urheilua, leikkiä ystävien kanssa kadulla, ratsasta polkupyörällä, liikuta, edistää terveyttäsi ja voit olla vapaa lapsuuden diabeteksesta