Miten sopeutua kesäaikaan

Kun kevät saapuu, aika muuttuu . Kellomme etenee tunti enemmän, jotta voimme käyttää enemmän aurinkoista tuntia. Ajan vaihtaminen ja valotuntien lisääminen palvelee sekä päivän aikaan että energian säästämiseksi. Tämä aikataulumuutos voi kuitenkin aiheuttaa ongelmia joillekin ihmisille, erityisesti unessa . Siksi selitämme, miten sopeutumme kesäaikaan, jotta se olisi hyväksyttävämpää eikä häiritse liikaa rutiinia.

1

Päiviä ennen ja jälkeen ajan muutos välttää liian paljon kofeiinia . Kofeiinin kulutus häiritsee kykyä nukahtaa. Muista, että kofeiinia löytyy kahvista, suklaasta tai juomista, ja tämä aine aiheuttaa liiallista stimulointia, joka voi aiheuttaa ahdistusta ja unettomuutta.

2

Muista synkronoida kaikki kellot ja laittaa ne uuteen aikaan. Sinun täytyy ohittaa ne yksi tunti. On parasta tehdä se ennen nukkumaanmenoa. Tämä estää seuraavana aamuna todella tietämästä, milloin se on.

3

Unihäiriöiden välttämiseksi on suositeltavaa mennä nukkumaan neljännes-puoli tuntia aikaisemmin kuin tavallisesti.

4

Tee sama nousemaan. Laita hälytys neljännes tai puoli tuntia ennen . Ei ole väliä, jos se on viikonloppu, koska se auttaa sinua mukautumaan uuteen aikatauluun.

5

Voit nukkua hyvin, joten suosittelemme rentouttavaa kuumaa kylpyamme, lukemaan hyvää kirjaa tai ottamaan infuusiota, jotta voit rentoutua.

6

Vältä ennen nukkumaanmenoa liian monien elektronisten laitteiden käyttämistä: puhelimet, tietokoneet, tabletit ... Näiden laitteiden usein käytettävä käyttö voi muuttaa lepotilan rytmiä ja estää levottomuutta.

7

Älä ajattele, mikä aika olisi, jos aikataulua ei olisi muutettu. Tämä voi aiheuttaa vain ahdistusta tai hermostuneisuutta eikä auta sinua sopeutumaan etenkin aterioiden yhteydessä.

8

Näitä vihjeitä voidaan soveltaa lapsille täydellisesti, koska ne ovat niitä, jotka yleensä huomaavat ja kärsivät tällaisista muutoksista.